きょうの健康　腰痛　そのときどうする？「しびれと痛み　座骨神経痛」 [Ｅテレ] 2023年02月07日 午後8:30 ~ 午後8:45 (15分) 脚や尻のしびれを伴う腰痛で多いのが、椎間板か椎間関節に問題があって坐（ざ）骨神経が圧迫される場合。タイプに合った簡単な運動で腰痛の繰り返しを予防するのがお勧め。 脚や尻のしびれを伴う腰痛で多いのが、椎間板か椎間関節に問題があって坐（ざ）骨神経が圧迫される場合。前屈して痛みが出れば椎間板、後屈で痛みが出れば椎間関節に問題があるタイプと推測できる。腰痛のタイプがわかったら、それに合った運動を行い、体の深いところにあるインナーマッスルを使えるようにすると、椎間板や関節が安定して、腰痛を繰り返すことがなくなる。自宅で簡単にできるエクササイズの方法を詳しく解説する。